TRANS TV - Mandi Air Dingin Pagi Hari Bisa Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental, lho! | Mandi air dingin di pagi hari punya banyak manfaat yang menarik. Misalnya, bisa meningkatkan kewaspadaan dan energi kita berkat pelepasan hormon adrenalin dan noradrenalin. Ini bikin detak jantung kita lebih cepat dan menyegarkan pikiran. Selain itu, air dingin juga melatih sirkulasi darah dengan cara vasokonstriksi yang diikuti oleh vasodilatasi, sehingga memperkuat sistem kardiovaskular kita. Paparan dingin ini juga meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mengaktifkan lemak cokelat yang membantu membakar kalori. Bagi para atlet, mandi air dingin di pagi hari bisa jadi solusi untuk mengurangi nyeri otot setelah latihan dengan menekan peradangan.

Dari segi psikologis, mandi air dingin di pagi hari bisa merangsang pelepasan endorfin yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi ringan. Kebiasaan ini juga melatih ketahanan mental, karena kita perlu disiplin untuk menghadapi ketidaknyamanan, yang pada gilirannya membangun rasa pencapaian dan ketangguhan dalam menghadapi stres. Meskipun banyak manfaatnya, penting untuk menyesuaikan durasi dan suhu (1–5 menit, 10–20°C) dan sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki gangguan jantung atau hipertensi. Jika dilakukan secara konsisten, ritual ini bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita.

Photo by Photo By: Kaboompics.com