Tindakan Pertama Saat Mengalami Keseleo yang Menyakitkan

TRANS TV - Tindakan Pertama Saat Mengalami Keseleo yang Menyakitkan | Cedera pada ligamen, jaringan ikat yang menghubungkan tulang di persendian, disebut keseleo, atau terkilir. Cedera ini menyebabkan ligamen meregang atau robek, yang menyebabkan sakit, pembengkakan, dan memar. Jika cederanya parah, penyembuhan keseleo biasanya memerlukan waktu lebih lama.

Saat mengalami keseleo, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengikuti prinsip RICE:

• Rest (Istirahat): Hentikan aktivitas yang menyebabkan keseleo dan istirahatkan bagian tubuh yang cedera. Hindari gerakan yang dapat memperparah cedera.
• Ice (Kompres Dingin): Kompres bagian yang keseleo dengan es batu yang dibungkus kain selama 15-20 menit, beberapa kali dalam sehari. Lakukan selama 2-3 hari pertama setelah cedera.
• Compression (Kompresi): Balut bagian yang keseleo dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan perban tidak terlalu ketat agar tidak mengganggu aliran darah.
• Elevation (Elevasi): Posisikan bagian tubuh yang keseleo lebih tinggi dari jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan.