TRANS TV - Ancaman Osteoporosis Bisa Dicegah | Osteoporosis ialah kondisi di mana kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah pecah. Ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis, antara lain berolah raga secara teratur, mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, atau konsusmsi suplemen jika perlu, berhenti merokok dan minuman beralkohol, tidak mengonsumsi obat tanpa saran dokter, terutama obat kortikosteroid.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk berlatih secara teratur untuk memperkuat otot, serta koordinasi dan keseimbangan tubuh. Beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan oleh lansia adalah berjalan, berenang, bersepeda, dan yoga.
Thumbnail Photo by Steven HWG on Unsplash
